Сауна за городом: как париться с удовольствием и без вреда

Сауна — одна из главных причин поехать за город осенью и зимой. Но чтобы после неё хотелось спать, а не лечь пластом, стоит соблюдать пару простых правил.

Как устроить хороший заход

• Первый заход — короткий, 5–8 минут: телу нужно привыкнуть к жару.
• Дальше 8–12 минут, не больше. Выходите раньше, если стало некомфортно.
• Между заходами — прохладный душ и отдых 10–15 минут. Можно выйти на террасу подышать.
• Три-четыре захода за вечер вполне достаточно.

Что пить и есть

В сауне организм теряет много воды, поэтому держите под рукой воду, травяной чай или морс. Алкоголь и сауна плохо сочетаются: нагрузка на сердце растёт, а удовольствие — нет. Плотно поесть лучше за час-два до парения или уже после.

Правила наших саун

Сауны в Scandi House — без веников и аромамасел: веники засоряют слив, а масла портят дерево и камни. Зато есть то, ради чего стоит приехать: в А-фреймах сауна с панорамным окном и комнатой отдыха с видом на лес, у Сканди и Барна — своя сауна на участке.

• Сауна бронируется от 2 часов, каждый следующий час — дешевле.
• Время удобнее выбрать заранее: к нужному часу сауну протопят.
• У двух А-фреймов сауна общая, поэтому время сеанса выбирается при бронировании.

Кому стоит быть осторожнее

Если есть проблемы с давлением, сердцем или вы плохо себя чувствуете, лучше посоветоваться с врачом и сократить время в парной. Детям и беременным — только короткие заходы при невысокой температуре. Сауна — про отдых, а не про рекорды.